想要自学泰拳

显示全部楼层 · 2008-7-11 14:33:21

我每天需要做什么还有那些招式怎么办我不求学成专业的只求能够健身而已最主要的是怎么锻炼人的反应能了我反应能力太差了不要劝我说练习其他的拳法谢谢
3楼的傻吊说的对哦

千问 · 2008-7-11 14:33:21

自学泰拳的话需要相当的耐性和毅力，因为没人监督你，人很容易懈怠。即使是只是为了健身也是如此，坚持不下来还谈什么健身？泰拳的训练方法大致包括：柔韧、体能、力量、抗击打、技术以及实战等的训练。柔韧、体能、力量的训练其实不用说太多，大部分人都知道怎么练。当然还是建议能多查些这些方面的资料，用最科学的方法达到最好的效果。柔韧就是压腿、下腰等；体能主要包括跑步、跳绳等；力量则包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等以及器械训练。技术方面的问题建议看些教材，网上有很多，主要是拳、腿、肘、膝的运用方法。抗击打的训练，如果只是健身的话就可有可无，但还是建议多少训练一下，就算只是随便拍拍打打也有利于活血化瘀、疏通经络，健身效果也很不错的。除了这些还有空击、击靶和打沙

千问 · 2008-7-11 14:33:21

练泰拳如果只是为了健身，那很简单，只要每天练习正、侧踹腿，左右横踢，上下、左右击肘就差不多了。你如果没有什么基础，那么具体你可以先去优酷网下载泰拳练习的视频看看再练。

千问 · 2008-7-11 14:33:21

每天你除了体能训练（最主要的）以外还可以自己练习反应能力现站好，想象前方有一个人，它要攻击你，你就躲就行了一定要速度其实我也没经验，如果你想练反应的话建议你去练跆拳道

千问 · 2008-7-11 14:33:21

买相关的光盘和书光盘应该很多地方都能买到照着基础学就行得能坚持和吃苦最基本的都是体力练习和拉伸韧带若以前没练过要咬牙坚持反应能力自己练是很难陪养的只有实践练习