关于节食减肥后的恢复问题。。

显示全部楼层 · 2008-7-12 21:08:21

听说节食减肥成功后不能马上恢复饮食不然容易发胖但是我每天要上课所以没时间运动总是要在教室坐着的所以我想请问如果我运动量比较小节食减肥成功后应该如何循序渐进的恢复饮食才可以避免反弹呢？越详细越好~
（备注：那些大篇幅关于如何减肥的文章就不用贴出来了~！！我主要想请问一下如何才能在运动量小又恢复一日三餐的基础上循序渐进增加饮食量不反弹~）
谢谢o(∩_∩)o...

千问 · 2008-7-12 21:08:21

别担心，其实我自己总结了2种方法，也不知可不科学，但于我自己比教受用，如果你也适合的话坚持下来应该也会非常受用吧一种是喝茶，还有一种就是吃黄瓜平时你多接触这两样，而且要有选择性，进食时要是偏重于淀粉，吃完了就马上吃根黄瓜，要是你哪餐吃得比较油腻的话吃完了就马上喝一大杯茶，像茶叶呢就我而言乌龙茶还有铁观音都不错，当然绿茶也行。而且最好是在你进食后半个小时内吃黄瓜或是喝茶，其实我建议你最好形成习惯，没事了就喝点茶来跟黄瓜把它们当零食习惯了就就好了，最好饭后半个小时内多活动活动别马上就坐下。晚上睡前做短短几分钟的拉伸运动。这些就够了，反弹的问题应该不大，其实坚持就是胜利，祝你成功，加油加油！

千问 · 2008-7-12 21:08:21

节食减肥后最忌暴饮暴食,因为节食后,胃变得很小,这样不但会增加胃的负荷量,也会造成胃的超常量吸收,很容易就胖回来了.建议吃些清淡的不油腻的东西,比如早餐吃粥之类,吃菜也吃清淡点的,以凉拌为主.不要吃的太饱,七分饱就行了.水果也要经常吃,至于运动,如果运运量少的话,就吃完话不要立即躺下或坐下就可以了,可以在校园漫步半个小时.祝你成功

千问 · 2008-7-12 21:08:21

节食减肥本来就是一件很痛苦的事情,而且很多人如果长期的节食就会引起厌食证,这会对身体造成很大的伤害. 可是为了减肥,我们常常不顾一切地去节食,很多人如愿地得到了效果.但这时我们并不能就此罢休,一下子又回到以前的大吃大喝,还要和我们节食期一样有效地,健康的控制自己的饮食.但是万不可还向节食期一样吃的像"猫食"哟```` 一如所有人讲的,晚上少吃

千问 · 2008-7-12 21:08:21

这个的话就要记得养成良好的饮食习惯了,比如多喝水,不要吃零食,只吃八分饱,多运动.偶尔一天吃多了没什么问题也不要太在意.

千问 · 2008-7-12 21:08:21

其实你自己已经回答了。“如何才能在运动量小又恢复一日三餐的基础上循序渐进增加饮食量不反弹~）”就是逐渐增加饮食量，每天称量体重，只要体重上升就说明今天吃多了，第二天减少一些就可以