怎样早就像勒布朗詹姆斯一样的体魄...

显示全部楼层 · 2008-6-8 13:54:56

我14岁 1米73
喜欢打球
想有詹姆斯那样强壮的体魄
要怎么锻炼???
吃什么???
别说吃多点...会跑不动`

千问 · 2008-6-8 13:54:56

想要有詹姆斯那样的体魄，先天素质占很大的因素，人体的身体素质和运动能力都有明显的遗传性。研究表明：肌肉相对力量主要受遗传因素的影响，遗传力为0?643，而肌肉的绝对力量则主要受环境的影响，其遗传力为0?35 ，后天环境影响可达0?65。一般耐力（有氧代谢能力）的遗传力为0?70～0?93 ，专项耐力（无氧代谢能力）其遗传力为0?70～0?99。反应速度的遗传力为0?7 5，动作速度的遗传力为0?50。速度素质有一定年龄变化曲线，高峰期因人而异。柔韧素质的遗传力为0?70，环境因素占0?30。灵

千问 · 2008-6-8 13:54:56

愤怒吧！！变成超级赛亚人！！

千问 · 2008-6-8 13:54:56

首先亚洲人和非洲人的体质是不一样的你看一下随便拉个黑人他们的肌肉线条多明显就知道了而且JAMES他是属于早熟型的否则18岁的男孩无论如何练都不可能那么强壮的我觉得你平时要多锻炼千万别去健身房那里练出来的肌肉没用没力量的整天泡篮球场上然后有空多练练力量美国的篮球运动员小时侯都这样的

千问 · 2008-6-8 13:54:56

好好练，不间断，时间长就行了

千问 · 2008-6-8 13:54:56

想有他那样的身体我的建议是多锻炼。绝对不是废话。KOBE是怎么炼就的？每天早上天不亮就要起床练习。KG小的时候是怎么练球的？晚上打球要到2点。早上人家还在睡觉的时候他有投了几百个球了。吃，多吃含纤维的东西，高蛋白，低脂肪。练才是根本。