关于青少年健身.

显示全部楼层 · 2008-6-10 09:23:27

我今年17岁.下个月去健身房健身,但我朋友,父母说青少年健身的话,个子不高~! 是真的吗?

千问 · 2008-6-10 09:23:27

大量的力量训练的确对骨骼的发育会有一定影响。所以建议你最好不要进行大量的负重训练，若想使自己变得强壮一些，现在最好用徒手的方式进行锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，双杠臂屈伸，引体向上，深蹲纵跳等等。同时注意加强营养，只要坚持同样会收到满意的效果。同时多做一些有氧运动，如跑步，篮球，游泳等等，对身体会很有好处的。

千问 · 2008-6-10 09:23:27

做力量训练，尤其是支撑训练都会影响身高，想长个多做拉伸训练啊上体的力量训练中，俯卧撑，引体向上对身高影响不大，大支撑练习中向下要求重力牵引的运动对身高有直接的影响！平时多跑跑步就可以了！

千问 · 2008-6-10 09:23:27

不会的健身是好事情不过不要过量