什么运动方式好?

显示全部楼层 · 2008-6-16 12:27:40

受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室内活动代替剧烈的踢足球等等。游泳是夏季最好的健身项目，不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。而泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。夏季紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害。如果是在早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球、骑单车等对健康也是很有益的。早晨锻炼有助于促进血液循环，傍晚健身有助于睡眠。

千问 · 2008-6-16 12:27:40

如果你比较懒的话,每天晚上下楼倒走溜达溜达,再上来做仰卧起坐.如果够勤奋,慢跑20分钟,期间每5分钟跑一次50米冲刺.坚持下来后最俯卧撑和仰卧起坐.还有跳绳是个不错的运动

千问 · 2008-6-16 12:27:40

跑步，游泳，爬山，篮球，羽毛球，都好

千问 · 2008-6-16 12:27:40

科学的有氧运动结合无氧运动最好，同时保证营养，运动的强身保健效果，有一半是良好的营养组成了，还要注意休息。

千问 · 2008-6-16 12:27:40

我觉得。天天早起慢跑。和朋友游泳打打球之类的都是比较贴切老百姓的运动方式。而且是年轻人的。