谁能帮我制定个减肥计划?

显示全部楼层 · 2008-6-23 09:04:29

暑假就要到了. 暑假一公2个月 60天.
谁能帮我制定个减肥计划.我希望能瘦20斤下来
60天瘦20斤不是问题吧.!!!
我不怕累..
主要想减脚.肚子.还有胸部.因为人肥....
最好就是蛙跳.俯卧撑.仰卧起坐什么的
不要跟我提到机器..谢谢了哈..
还有就是什么东西别吃.

千问 · 2008-6-23 09:04:29

我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。我就是通过这个方法三个月减了20斤。不会反弹但要坚持才行。首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。所以你要在不吃饭的情况下运动。当然并不是说你一天都不吃饭。早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。吃7分饱。吃饭的顺序也很重要。人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。在运动前

千问 · 2008-6-23 09:04:29

我150左右的高，最胖的时候却有140斤，不过我现在已经减了不少了只有120斤了，一直还在坚持减肥哦，我每天都有运动哦，要不跟你分享一下我的减肥经验吧。早晨起床洗脸刷牙后就喝2杯白开水，早餐是一碗纯豆浆或是一个苹果，8点到9早是静跑一个小时，之后到午餐时间就是先喝一杯白开水，只吃菜不是米饭，1点钟到2点钟也是运动时间，这时我会跳绳一个小时，中间跳不动了