运动前为什么不易吃东西，会有什么危害呀?

显示全部楼层 · 2008-6-23 13:41:29

运动前不能吃东西这个说法不太确切，正确的是：如果运动量比较大，前半个小时左右可以吃点香蕉、蛋白粉等容易吸收的东西，用来提供能量，避免运动时肌肉大量分解供能。但又不能吃得太多，防止过多血液流向胃部参与消化，降低运动效果。运动之后可马上补充易吸收的食物，减缓运动带来的肌肉分解，过半小时或一小时可以进正餐。因为运动后两小时是蛋白质需要的高峰期，而大多数食物的消化时间都要大于一小时。

千问 · 2008-6-23 13:41:29

最重要的危害是容易得胃下垂

千问 · 2008-6-23 13:41:29

如果运动量比较大，前半个小时左右可以吃点香蕉、蛋白粉等容易吸收的东西，用来提供能量，避免运动时肌肉大量分解供能。但又不能吃得太多，防止过多血液流向胃部参与消化，降低运动效果。运动之后可马上补充易吸收的食物，减缓运动带来的肌肉分解，过半小时或一小时可以进正餐。因为运动后两小时是蛋白质需要的高峰期，而大多数食物的消化时间都要大于一小时

千问 · 2008-6-23 13:41:29

除了不能吃的，剩下都能吃。

千问 · 2008-6-23 13:41:29

吃东西容易胃下垂，而且人的精神状态会有影响