我14身高1米84...原地摸高2.37..穿球鞋也就2.40左右..跳的可以..

显示全部楼层 · 2008-7-9 15:29:46

3米的篮自己觉得是扣..求救怎么才能摸到最高点...自己单脚起跳扣..到篮筐边就往里按..稀里糊涂球就进了手还能碰框..摸高动作..不熟悉..
求救摸高动作..各部分肌肉练习..14了才117斤..还要长高希望发来的训练可以不伤到骨子

千问 · 2008-7-9 15:29:46

去看美国的纵跳训练阿，很有用，但是相当难，很难坚持下来肌肉还是不要进行太大强度的负重练习，影响身体发育，14岁还能长很多，但是正常的像俯卧撑、仰卧起坐还可以要纵跳训练计划的话就发信息

千问 · 2008-7-9 15:29:46

平时多跳跳,做深蹲跳也就是蛙跳很有用的,贵在坚持!也可以两脚并拢,整个人往上提,可以拉拉韧带的而且14岁就184是个篮球的好苗子,但愿你向易一样喽加油!学习扣篮对决的大嘴棒沙袋跳绳

千问 · 2008-7-9 15:29:46

不要拔苗助长呀!正常的长个就行了