我想保持~！

显示全部楼层 · 2008-7-5 11:35:18

我节食减肥成功了，半年从136斤减到96斤，这个月只增加了一点食量，没胖，我想保持现在的体重，不想减了、也不想长，还想恢复正常吃饭，如果只是晚上不吃，平时正常吃，少吃零食可以保持吗？怎样才能保持呢？
（补充：谢绝大段广告和粘贴文字！！）
我真是不想减肥，我是想保持！！拜托别贴一些没用的大段文字好嘛！！！！谢谢啊。。。。。

千问 · 2008-7-5 11:35:18

能量平衡超重的主要原因是由于摄入的卡路里（能量单位）多于消耗的卡路里。我们需要保持能量平衡的状态，才能更好的生活。如果你想减肥，你摄入的卡路里必须低于你消耗的卡路里。规律运动及均衡饮食可以帮助你燃烧更多的卡路里，保持优美身材。避免脂肪类饮食，因为它会给你带来你所不期望的结果；鼓励吃某种特殊的食物或者不吃某种特殊的食物。记住，如果你的体重是逐渐减轻的话，你更容易维持这种状态，而不易反弹。健康饮食 l 采取平衡饮食，包括吃足量的水果及蔬菜、全麦食品、低脂及无脂食品（无论如何，请考虑一下这类食品的卡路里含量）、不饱和软性人造黄油（unsaturated soft margarines）及植物油（如向日葵、玉米、油菜籽）、瘦肉及