去健身房减肥之前应该吃些什么吗？

显示全部楼层 · 2017-10-6 16:48:36

健身完了之后太饿应该吃些什么呢？热量最低但又可以很快饱肚子的东西哦！本人很容易饿！
还有我只想减腰和小腿有什么好的方法吗？

千问 · 2017-10-6 16:48:36

这个，我在行，呵呵。因为运动想要消耗脂肪就需要能量，如果身体没有能量会影响脂肪的消耗的，空腹反而适得其反。所以在去健身房前一到两个小时要补充100克碳水化合物，可以吃一根香蕉，或苹果、一块西瓜等等。补充耗能量才能有助减肥呀。磨刀不误砍柴工吗！有的人盲目认为节食可以减肥，其实不然的。吃过东西后，身体的代谢率会加快，有助减肥的。反而，不吃东西身体代谢率会降低的，不利于减肥。所以减肥期间建议少吃多餐。运动过后不要马上吃东西的，身体需要休息一会的，可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子，因为橙子含的维生素C比较多，有助于运动后肌肉的恢复，也可以喝一杯柠檬水。只想瘦腰和小腿呀？局部减肥不太好，容易练成肌肉，要是男士的话当然肌肉多多益善

千问 · 2017-10-6 16:48:36

健身完不能大吃大喝，吃饱了好减肥的话听听就行了，想要有一个健硕的肌肉体格，有一个健康的生活饮食也是必须的哦，你可以试着喝益康素类的，提供必须的营养和糖量，让你能有力气去运动而不会加大身体负担。

千问 · 2017-10-6 16:48:36

面包、饼干、糕点类的五分饱就行。1、健身前，不能吃太饱，也不要喝太多液体2、健身时，最好的饮料是矿泉水，不要和运动型饮料（是为运动员设计的，一般人的运动量没有到达，不需要）3、健身后，喝杯酸奶或牛奶，不要吃夜宵，不要进主食为了瘦身的人健身期间多进蔬菜，为了长肌肉的人健身期间多吃肉食，尤其是牛肉。

千问 · 2017-10-6 16:48:36

我是健身教练，运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主，例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源。有健身疑问可以找本教练解答

千问 · 2017-10-6 16:48:36

腰可以减，但是小腿没有指望的。小腿是天生的，减不了。