我现在是晚上不吃饭，然后转呼拉圈半小时，原地跑半小时，这样可以减多少，一个月，还有早餐中餐要怎么吃

显示全部楼层 · 2012-8-1 18:21:37

你这样减肥会反弹，早中晚要合理安排膳食，节食减肥的效果并不好，只要你养成一个良好的习惯，减肥很容易。但节食减肥不仅会反弹，还对身体不好，所以，每天早上起床先喝一杯蜂蜜水清清肠道，然后出去慢跑半小时，再回来吃早饭。晚上少吃，七分饱足以。在根据身体情况出去慢跑，时间可以慢慢延长有一点就是晚上千万不要吃宵夜。早饭吃完后最好在吃个苹果，不仅健康更能补充所需维生素

千问 · 2012-8-1 18:21:37

早上一般喝点粥加馒头包子之类（我的习惯），中午13点之前结束中餐（可以带点荤以清淡为主），之后只能吃水果或喝点水（预防晚上饥饿得太厉害），现在我的体重一直保持着不增不减的健康状态，注意饮料之类的不要喝，口干的话喝白开水。

千问 · 2012-8-1 18:21:37

早餐要吃好一点，不能怕吃多。中餐可以吃少一点，多吃水果。晚上还是要吃一些蔬菜的，要不然没能量了。