在学校如何锻炼胸肌？？

显示全部楼层 · 2011-5-2 22:16:22

没有什么器材，只有一只哑铃。这段时间做俯卧撑，但是发现效果都跑到背上了。用手机照了后背的像，真的成倒三角了。但是前面，胸肌，还有胸肌下面的肋骨一圈还是瘦得很，郁闷死。
由于以前经常用右手打羽毛球，结果右胳膊比左胳膊粗壮，这段时间锻炼下来，用手机照了像，吓死！发现左右不对称了，后背上右侧比左侧的三角斜度大，还有，脖子两侧肩膀上的那块斜肌也有点不对称了，哎，真的很打击。在整么运动下去，还不成怪物啊。真是打击人，怎么办呢？？真后悔当初打羽毛球打的那么疯。。。。

千问 · 2011-5-2 22:16:22

仰卧飞鸟就是平躺，双臂伸直双手各执一哑铃，缓缓抬起至哑铃相撞，再缓缓放下，如此循环，要注意速度不能快，次数看承受能力，慢慢增加，这样基本上主要锻炼胸大肌。

千问 · 2011-5-2 22:16:22

换左手打羽毛球藐视对手

千问 · 2011-5-2 22:16:22

双杠臂屈伸！

千问 · 2011-5-2 22:16:22

多锻炼了