失眠治疗的方法有哪些

显示全部楼层 · 2012-1-10 10:38:01

患者信息：男22岁北京崇文区病情描述(发病时间、主要症状等)：经常失眠紧张，每天睡觉思维都易兴奋，越睡越清醒想得到怎样的帮助：请您给些建议及治疗的方法经常失眠紧张，每天睡觉思维都易兴奋，越睡越清醒

千问 · 2012-1-10 10:38:01

治疗长期失眠的办法1.负离子森林浴疗养近年来随着空气负离子的深入研究，临床发现空气负离子对神经系统有非常好的养护调节作用，在负离子含量较高的森林山庄，空气中弥漫着丰富的负离子，形成益于人体健康的负离子森林浴环境。这种环境中小粒径负离子的含量比较高的。这种小粒径负离子可以更易于通过人体口腔呼吸、皮肤进入人体。更好的调节人体神经系统。改善大脑植物神经，从而改善睡眠。2.寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。3.身心松弛，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。4.睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。5.疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。不太明白可在问我哦。赞同

千问 · 2012-1-10 10:38:01

我以前失眠用过的经验，总结几点：1、转移注意力：躺下后听音乐、听着听着就睡着了~~~~~~~~很灵的2、让老公（或老婆）抱着你睡觉。科学试验证明，动物雌雄之间相吸，在一起时脑垂体有激素分泌，促进彼此的阴阳平衡，内分泌谐调，肌肉松弛，呼吸平稳等……3、规律生活法：每天一到十点半就上床睡觉，早上六点半起床，养成作息规律，形成大脑生物钟后，一上床就会安然入睡。。当然，饮食也要科学，晚上吃少吃淡，如果晚餐吃了油腻一肚子，肯定消化不了，半夜就要翻腾了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~4、当然了，对于像我试了很多办法都不行的重症失眠，最后还是选择了醒脑安康组合，它最特别的地方不是睡前吃，价格不贵，而是一天三次修复紊乱的植物神经，效果很稳定，逐渐把西/药停了，慢慢的恢复到健康深睡眠状态了~~~~~~~~~~~~~~~赞同

千问 · 2012-1-10 10:38:01

睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，女性睡眠障碍在治疗当中必须立足于“下丘脑—卵巢”的双向调节，如SHOWL香寐软胶囊,源自韩国，针对女性失眠设计。赞同

千问 · 2012-1-10 10:38:01

你好！我也说说人的经验吧！晚上失眠可以先喝杯热牛奶的，还有一天吃一个苹果的，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。不喜欢吃苹果的可以在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。当然了，这些小方法的作用很有限，特别是对于重症失眠，最好的选择当然是醒脑安康组合了，它不仅能消失浅睡易醒、多梦、早醒等睡眠障碍，还能恢复大脑供血供氧，消除头晕、头痛、混身乏力等难受症状，还能提高记忆力与身体免疫力，你会惊奇的发现，你不光睡眠好了，吃饭香了，而且身体也较以前棒了。追问北京哪家医院治疗失眠最好