应届生一周的营养饮食计划怎么安排？

显示全部楼层 · 2011-5-9 21:32:21

要详细的各种食物的名字和做法，别太麻烦了，最好能10~20分钟做完，或者前一天可以准备好的。而且我睡眠不好，能不能在其中加一些帮助睡眠的？还有这是一个一周的计划，周末除外，越详细越好~~~

千问 · 2011-5-9 21:32:21

第一天早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。第二天早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。水果：枇杷或长生果3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。第三天早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。水果：鸭梨1个或西瓜适量。午餐：红枣米饭、黄