减肥中三餐吃什么比较好，但又不会饿？

显示全部楼层 · 2011-5-4 13:24:16

不吃减肥药！

千问 · 2011-5-4 13:24:16

清爽而营养的早餐“一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能性。因此你的早餐食谱种可选：*1茶：由于绿茶含有苯酚、栎素、儿茶酸等物质，因此它可以保护心脏，抗肺癌、胃癌、肠癌和食道癌。而咖啡不但会使血压升高，还会增高血液中胆固醇的含量，所以你每天多只能喝杯咖啡。*涂过黄油的全麦面包营养丰富，可以促进人体吸收矿物质并且还可预防结肠癌，黄油富含维生素A，因此也是必不可少的。*2豆浆冲煮的燕麦片粥：豆浆蛋白质的含量

千问 · 2011-5-4 13:24:16

1.宜多吃蔬果 2.宜少油少盐 3.宜少量多餐

千问 · 2011-5-4 13:24:16

粗粮，含有热量少有食物！