关于跑步，以前上初中跑100米非常厉害，外加练跆拳道，但是上了高中后，啥都不练了身上的肌肉都松弛了，

显示全部楼层 · 2011-5-4 22:02:54

那天突然一跑好丢人，跑的特别慢，一点爆发力都没有了，我想吧全身的肌肉捡回来，有哪位高人指点一下，小弟在此先谢过了！

千问 · 2011-5-4 22:02:54

很正常，我一练武朋友也是这样情况。拳不离手，曲不离口只有长期锻炼才能保持，建议你每天抽出时间跑跑步，特别是傍晚锻炼效果最好了。

千问 · 2011-5-4 22:02:54

每天运动量逐渐加多

千问 · 2011-5-4 22:02:54

上楼梯～～～～

千问 · 2011-5-4 22:02:54

我建议你，每天早上腿上绑沙袋跑步，适合的重量就行。俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，臂力棍每样每天3组，数量由自己定，坚持就行。

千问 · 2011-5-4 22:02:54

最佳的办法就是重新进行系统的训练