怎么才能长胖啊

显示全部楼层 · 2011-5-5 10:14:22

通常瘦的人要么是吃不好，要么是睡不好，解决这两样问题就能迎刃而解了。首先说吃，吃饭必须有规律，三餐准时吃，而且一定要吃主食，米饭，面等都是人体能量的主要来源，所以一定要吃，这样才能保证体内有足够的能量供应。蛋类，鸡，鸭，鱼、肉等和蔬菜搭配着吃，不要挑食，零食少吃或不吃（因为零食吃多了，到了吃饭时就没有胃口了），或者用定量的水果代替，即能补充维生素和纤维素，又能解搀。再者就是睡，每天睡觉除了要达到8小时，不要熬夜外，而且必须保证睡眠质量，睡觉易醒多梦的人就所平时我们说睡得不好的。睡前半小时喝温牛奶可促进睡眠，你可以试试，还有就是心情要开朗，万事想得开，不要为遇到事情所困扰，万事总有解决之道。只要吃得香，睡得甜，心情愉悦，想不胖都难。祝君早日“发福”！

千问 · 2011-5-5 10:14:22

按时吃饭
不要吃垃圾零食适时的锻炼

千问 · 2011-5-5 10:14:22

狂吃肉和肥肉，每顿三碗饭，每天巧克力3包，夏天的话，冰淇淋每天4个，保证1个月你胖了很多

千问 · 2011-5-5 10:14:22

莫非得了甲亢？

千问 · 2011-5-5 10:14:22

楼上这位怎么答非所问？牛头不对马嘴！