如何能够有效地控制自己的情绪？

显示全部楼层 · 2019-1-25 07:19:51

从小遇到一些事情就会控制不住自己的情绪，把什么都摆在脸上。每次都想努力的克制，却总于事无补。有什么好的方法能够克制自己呢？

千问 · 2019-1-25 07:19:51

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆

千问 · 2019-1-25 07:19:51

你首先要学会不管面对什么都笑着，一副不变的表情会让别人不知道你在想什么，慢慢的调整自己的心态，走自己的路，多想些开心的事，心情好了，心态正了，别人就不能左右你了。那时你就能很好的控制自己了。

千问 · 2019-1-25 07:19:51

所以说，你没事的时候就要多笑！遇到不高兴的时候就看个笑话，或者看个搞笑视频！很管用的！

千问 · 2019-1-25 07:19:51

在要发火之前，想想自己丑陋狰狞的面目，想几秒钟这种后果是什么，想一下这样做会给自己带来的伤害，因为怒伤肝啊！想一下会伤对方的感情的！如此便不会情绪化了。一句话，三思而后行！

千问 · 2019-1-25 07:19:51

这个朋友自小就没有受过什么挫折吧？如果你进入社会，在工作岗位上，在朋友中，在真正的生活中受人白眼，遭人嘲讽的时候，你就会控制住自己的情绪了。因为你不可能和老板发火，也不可能和朋友发火，因为他们绝对没有理由惯着你，到哪时候你就学会控制情绪了，其实也不是学会的，是“逼”会的！