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要练街舞。每天要做什么锻炼。比如跑步。要跑多远。

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2 | 2011-5-9 17:55:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

俯卧撑 30个一组
每天2-3组
牛B了以后可以倒立做仰卧起坐30个一组每天2-3组倒立是基本的，每天最好练十几分钟两头起有能耐就做个十几二十个，不行就别勉强，慢慢来韧带是要的，最少也要个150度以上，慢慢拉，就要对自己狠点而且韧带这东西一天不拉会缩回去的，所以一定要坚持

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千问 | 2011-5-9 17:55:43 | 显示全部楼层

看你练得什么舞种

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千问

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论坛元老

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