……什么运动瘦背……？

千问 · 2012-1-11 10:47:36

瘦身美人的肩背练习：1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。最后给背部上用些【纤芊露】，效果会更佳的！

千问 · 2012-1-11 10:47:36

你可以试试双手在背后闭合！赞同

千问 · 2012-1-11 10:47:36

穴位按摩、、、不过不是运动赞同

千问 · 2012-1-11 10:47:36

每天手指对脚尖抻二十次，双臂九十度后张抻至最大二十次。赞同