腹肌上边的练出来了，下边的却没怎么效果，怎么练下面的腹肌？

显示全部楼层 · 2011-5-9 22:13:38

仰卧抬腿和悬垂抬腿刚开始如果力量不好可以做抬膝慢慢力量上去了再做腿绷直的抬腿注意抬腿时速度可以稍微快些下落时一定要控制尽量慢下

千问 · 2011-5-9 22:13:38

我之前也遇到这样的情况，上面的腹肌特别厚，穿着衣服人家还以为是小肚子呢（话说小肚子应该在肚脐那嘛~）后来练腹肌以下部发力的为主，推荐两个动作，一个是下斜板仰卧起坐，一个是两头起。