健身房减肥

显示全部楼层 · 2011-5-10 17:47:19

我现在每天都去健身房运动（我是女生）每天上午速度7.0快走10000米+20个仰卧起坐
下午是椭圆机80分钟+20个仰卧起坐每天下午3点后就不吃任何食物了一个月过去了我的体重才减掉了2斤为什么这么慢呀可是有的人看我说我好像瘦了十几斤的样子这又是怎么回事？和我运动后直接喝水有关系吗？还是我的运动量不够呀？求高人解答

千问 · 2011-5-10 17:47:19

1：七点零的速度对于你一个想减肥的人来说太低了，直接等于小儿科。2：20个仰卧起坐差不了，这种如果你做的不快，等于是无氧运动，减不了肥，只会增加肌肉。3：每天下午3点后就不吃任何食物，是对的，晚上也不能再吃，喝水不会增加脂肪的。吃点黄瓜萝卜是可以起到补充维生素的。4：别人说你瘦的多是因为有的人先瘦脸，有的人先瘦身体基本部分，你可能是先瘦的脸。5：从今天你看到我们说法开始，不用再浪费时间和钱去健身房了。按我说的方法练就可以了，不管用你到网上来找我。我是做健身器的。6：先说为什么会胖吧。一个人一天所需的热量是2000左右，如果你每天超多了2000就多积累了脂肪，7000卡就是一公斤的肥肉。一天积累500半个月就会多一公斤肥肉。7：现

千问 · 2011-5-10 17:47:19

女生天生肌肉组织没有男生发达体重和体型是不一样的比如2个人同样重但是一个有型一个没型而已你现在就是塑形阶段了可能你本身就是脂肪含量比较少的女生所以体重掉的少是很正常的但是经常出汗要注意补钙否则会影响你的练习的

千问 · 2011-5-10 17:47:19

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！