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我身高一米七,体重72千克,请问一下我去健身房减肥炼肌肉最佳方法是如何煅炼?谢谢

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1 | 2011-5-11 08:53:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

早上起床前，放松平躺在床上，复式深呼吸，先做15到20下，然而双手握拳垫在腰背后，用拳头顶住肾俞穴，再深呼吸10下。起床去喝两杯冷白水，降低血粘度，同时促进排尿，排出浊水。喝水后躺回床上，身体放松，双手握空拳敲击腰腹两侧的带脉300下，然后，双拳交替敲击小腹部100下，接着，双手重叠围绕肚脐顺时针按摩10圈，再从胸部中央推到小腹下部10次，重复做5组。这样做有利于排浊便。做完这些只需要30分钟时间，空闲时间按摩心包经在心包经的穴位进行按摩，消除心脏外部的心包积液，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。这是瘦身、健美身材的第一步，坚持一周以上就有显著使腰腹部的脂肪减少。中药产品大米减肥/焦囊，在网上口碑挺不错的。

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千问

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