是躺在长凳上每手一个哑铃把手张开两手成一条直线上下摆动, 还是仰卧在床上每手一个上下摆动好? 我...

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是躺在长凳上每手一个哑铃把手张开两手成一条直线上下摆动,
还是仰卧在床上每手一个上下摆动好? 我是要练胸肌,那种好些?

千问 | 2011-5-12 09:46:53 | 显示全部楼层

楼主做的是：仰卧飞鸟（前），平卧哑铃推举（后）2者都锻炼胸肌，二选其一的话，选“飞鸟”。飞鸟侧重胸大肌（俗称胸肌），推举侧重上半部分胸肌（不明显）。字数有限，不能多说，有疑问随时对我提问。运动要适量

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