我想健身急求帮助

显示全部楼层 · 2011-5-11 21:27:09

我本人很瘦，平时挺能吃的，尤其是肉，就是不长肉，最近想去健身，可是不知道怎么练好，希望有健身达人指点一番。能让我把身体锻炼的胖一点，壮实一点。

千问 · 2011-5-11 21:27:09

我也在健身，我和你相反，是想减肥增肌。不过途径是一样的－－通过“健身锻炼”。健身锻炼看似简单，其实是一个技术含量很高的，弄不好的话，效果不好不说，还可能受伤的。我的切身经历建议你：请健身中心的教练来帮你，给你制定健身计划和饮食计划，相信会很快有收效的，而且事半功倍！只是请教练要花银子的哦，也不便宜的哦，但很值得的。

千问 · 2011-5-11 21:27:09

瘦点挺好的其实胖和瘦，特别是瘦，遗传的因素是很大的，取决于你身体的代谢能力，和吸收能力即使是吃饭你要注意吃法，不是吃的越多越好，首先你要考虑吸收，维生素是可以促进吸收，荤素搭配！配合有氧锻炼，保证食物的供给中脂肪，糖，和蛋白质的量始终身体消耗的量

千问 · 2011-5-11 21:27:09

给你一个计划，应该有用：1、晚上饮食应合理，以吃饱（达到70%）为宜。晚上宜粗粮不易精粮。2、晚上小跑40分钟左右。效果比跑步机好。3、仰卧起100-150，如果过少，腹部脂肪难以燃烧充分；如果喜欢也可以练练俯卧撑4、零食尽量少吃，每天尽量吃一点水果，苹果的话，早晨一个，晚上一个。尤其是晚上很容易促进胃部消化，对身体很有好处。（不少人以为早晨