减肥不容易，保持更难。818我是如何减下来并保持95斤已经3年多了。

显示全部楼层 · 2021-1-8 04:15:41

楼主身高167，目前体重95斤-98斤徘徊。
　　关于减肥这件事，我太有话要说了。
　　因为我从19岁开始盲目减肥到后来暴食到后来真正瘦下来到保持，这是一部血泪史啊。
　　我有话说，且容我慢慢为外人道来。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

高三毕业的时候体检，也就90斤还不到。瘦的像非洲火柴妞。
　　后来在18-22岁这个期间，体重也是一路颠沛流离。
　　后来上了大二，18,19岁，比17岁那会胖了一些，体重大概95斤上下。开始接触做兼职模特。瘦才能有活儿。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

当时的状态就是常常为了活动拼命节食，每天啃苹果，一天俩三苹果，一坚持就是5天。校门口卖水果的大爷后来毕业还帮我搬的家，就是因为我吃了好几年他家水果。。
　　活动结束后，就狂吃回来。。因为前面忍的难受死了。。我的欲望如同泄洪。。各种东西都吃。。自然又胖了。。一路奔百不回头。。然后继续吃苹果。。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

忘了说，我现在28了，从19到28岁，整整9年啊。。。
　　前五年一直在反复减肥，四年暴食，后来三年才保持住体重。并且三年一直在95-97斤徘徊！

千问 · 2021-1-8 04:15:41

接着说，
　　当时，做模特的朋友介绍减肥药，号称吃一颗瘦8斤，一觉睡醒穿xs号。世界上一定没人那么蠢，会相信。
　　哈哈哈哈哈，当时我还真买了10颗，500块呢。mmp，吃了几颗，体重纹丝不动啊。我就扔了。
　　后来也有运动过，可惜上课很累，兼职很累，坚持不下来。最最最重要的是人家根本不喜欢运动啊，比被强奸还让人痛苦。
　　就这样，大学四年，减了三年肥。反反复复，体重也一直在88-100之间徘徊。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

骨架小，可能照片看上去没啥特别大变化，但是对于模特来说，一件衣服穿不进去就是穿不进去，有时候好不容易穿上了，但是脱不下来。这比穿不进去还尴尬。而且吧，胖不胖这种事，自己心里没点儿13数？
　　大四的时候忙着毕设，烦躁，吃吃吃，2013年毕业的时候，110斤！！！！！！！！！！！！！！！对于我来说很难接受了。。。。。。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

接下来要说的是毕业后是怎么瘦的。
　　上班忙，觉得我更得慢的可以关注我的公.众.号——大瘦教，
　　都是自己这些年的减肥心得。
　　关于减肥，暴食，断食，反弹，平台期，基代，体脂率，运动，催吐，减肥食谱等等
　　明星的减肥方式和体型管理方法。

　　

千问 · 2021-1-8 04:15:41

毕业后，原来是一只高大上的金融狗（呵呵，其实是金融行业老板的小秘秘），做了几个月的小秘秘，自感无望成长为大秘秘。便跑去文化传媒做了活动执行。
　　每天都是和各种模特网红主播打交道，一个个都是70，80，90斤的小姑娘。看看别人的仙鹤腿，再看看自己的五花膘。
　　真！特！么！伤感！
　　受此刺激，一蹶而振！后来的八个月，就一直少吃多餐，调整了饮食结构，（早上牛奶鸡蛋燕麦，中午叫份沙拉，晚上也是比较清淡），加之工作忙碌，减肥这事也没有用到太多自制力，就慢慢就瘦了10斤，到了100斤——真是一个赏心悦目的数字。
　　100斤——喜大奔普啊。毕竟好久不见。
　　没想到刚到100，却因为失恋，心情跳楼了，特别难过，就开始暴饮暴食，又到了110。
　　不过作为一个坚强的少女，后期又调整了状态，短短半个月内就又恢复到了100。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

大概是因为，身体有了记忆，它记得我之前是100斤。即使我一个星期里爆肥了，它也会帮助我重新回到100斤。
　　接下来，我从110这座高峰下来后，到了100，14年末跑去做了微调，超级帅的医生大人说，不能吃辣吃酱油。于是我就吃的清淡了些，又瘦了几斤。此时大概95，96。
　　10年-13年这期间一直是在反复减肥，暴食，节食，暴食。（参见26期）
　　13年末的时候是110斤，用了八个月减到100斤，再到14年末是95,96斤。
　　差不多是五年的减肥历史了，一把辛酸泪。
　　15年-17年，之后这三年体重一直保持在95-98之间。
　　说一下自己的减肥心得，想告诉大家，就算你曾经胡乱减肥过，只要愿意努力，仍然可以瘦下来，并保持体重。

千问 · 2021-1-8 04:15:41

01
　　减肥越慢越好
　　我们的身体其实是有着惊人的记忆力的，比如你头发掉了，相同的地方还会长出新头发。当然秃顶的不算啦。那是你身体已经放弃你了。
　　身体对体重也是有记忆的，它会记住你长期体重的平均数值。即使短时间内胖了或者瘦了，它也会帮你调整到长期的平均值里。
　　比如120斤的人，20天减到了100斤。但是体重很快还是会回到120斤，因为你的身体已经深深的习惯了120斤这个数字啦。
　　因为20天内瘦20斤，必定是有节食成分在其中的。疯狂节食多数会反弹。为啥呢？教科书上的解释——“当我们饥饿时，身体首先消耗糖类，之后消耗蛋白质（会导致肌肉缩水），最后消耗的才是脂肪。节食会是基础代谢下降，当你正常饮食时，长脂肪而不是肌肉，就立马胖了”。
　　所以说，短期节食，多数会反弹，是因为身体记住你原来的体重，不会轻易改变。
　　但是如果你慢慢减肥，能够在理想的体重上保持两年，那新的体重数值就被记录下来了，身体会忘记你原来的体重，记住你新的体重。
　　这就是为什么观音说，减肥越慢越好的原因。