跑步的问题

显示全部楼层 · 2011-5-18 09:53:23

我已经跑步跑了半年了这俩天感觉岔气是怎么回事跑步前我已经做活动了以前不做运动也没有事呀就这两天我发现岔气是怎么回事呀谢谢大家了

千问 · 2011-5-18 09:53:23

你好！我跟你一样，也是持续跑步有半年时间了。你说的这个情况，我最初跑的时候，会出现在2000米之前，出现呼吸急促，甚至混乱不畅，也就是你说的岔气现象。后来在一位专业教练的指导下，她指出我的问题主要是出现在呼吸上，于是我开始调整呼吸，鼻吸嘴呼，鼻吸时深而快，嘴呼时慢而缓，还有尽量均匀。通过一段时间的练习，我一般没有做跑前活动，而是先慢跑调动作调呼吸，在1000米以内可以调整顺畅，后面跑到5000米左右时还需要再进一步调整，因为此时体力消耗比较大了，最后跑到一万米时，已经是满身大汗有些累，但呼吸和肢体却依然很顺畅，心里也感觉很舒服！

千问 · 2011-5-18 09:53:23

兄弟你老了，诶年龄不饶人啊。。。

千问 · 2011-5-18 09:53:23

老兄，这是什么意思啊，跑步用脚跑