我今年14，非常的没有力气，想练出胸肌和腹肌，三个月炼出来行么？怎么练，详细一些。谢谢

显示全部楼层 · 2011-5-15 18:21:46

俯卧撑每组10个，做五组，每组休息10秒到20秒。仰卧起坐每组10个，五组，休息10秒继续，每天两次。以上是我个人经验，可能对你有帮助，贵在坚持。三个月就会有成效。

千问 · 2011-5-15 18:21:46

行的要看你怎么练了，不在乎每天练好多，达到一定的量就行，关键是要能够坚持，我练胸肌花了一个半月，在健身房，不过如果你不坚持锻炼腹肌就会慢慢的消失，呵呵。一般做扩胸，引体向上。
腹肌一般做仰卧起坐，腹肌的时间稍微长一点，如果你坚持一个星期有五天锻炼的话，就没问题。

千问 · 2011-5-15 18:21:46

没办法，做俯卧撑吧

千问 · 2011-5-15 18:21:46

不行2年

千问 · 2011-5-15 18:21:46

不行