关于立定跳远以及扔实心球的锻炼

显示全部楼层 · 2011-5-16 01:27:14

我现在上初三跑步是满分跳远满分2.34我能跳2.28 实心球满分10m 我却只能仍5.5m左右（有姿势的问题但还是力量不够）在中考少加点分到没什么但是3年后的高考就不一样了求锻炼三年能把实心球和跳远都满分的训练方法（要实际的- -）
还有就是平时住校只能在宿舍练但熄灯前的时间太短只能熄灯后练要噪音小能在床上进行的当然不是的话也行

千问 · 2011-5-16 01:27:14

晚上息灯。你可以在床前做仰卧起坐。原地蹲起!这个基本上不会影响到其它人。也可以找二个哑铃做肱二肱三的上肢练习！最重要一点。高考时也考这几项吗？

千问 · 2011-5-16 01:27:14

多训练，