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如何锻炼提高耐力和弹跳力？？？

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查看11 | 回复5 | 2011-5-5 12:39:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
长跑，可在腿部绑沙袋，这样可提高耐力。弹跳力吗，跳绳、跳远。
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千问 | 2011-5-5 12:39:51 | 显示全部楼层
耐力：坚持晨跑，弹跳力：坚持跳绳，而且要做仰卧起坐，切记！
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千问 | 2011-5-5 12:39:51 | 显示全部楼层
蛙跳和有帮助 不过自身条件很重要
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千问 | 2011-5-5 12:39:51 | 显示全部楼层
日常必须的锻炼，随身练 脚尖踩台阶，脚跟放到最低，保持。
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千问 | 2011-5-5 12:39:51 | 显示全部楼层
重要的是坚持，3天打渔2天晒网根本不成
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