关于健身的一些问题。

显示全部楼层 · 2011-5-1 23:32:07

健身应该在饭前还是饭后？健身都要吃些什么？一次健身该持续多长时间？求解求解。

千问 · 2011-5-1 23:32:07

要在饭后90分钟-120分钟才好，训练时间在下午或晚上进行，如果不能在饭后锻炼，那就要在锻炼前的60-90分钟，要简单的吃些东西，吃的种类，是以碳水化合物(如面包、馒头、饼干之类)为主.这样可以保证运动质量.

千问 · 2011-5-1 23:32:07

我不提倡饭前健身，因为空腹健身会导致低血糖，发生头晕、无力等现象，影响健康和健身效果。健身最需要补充蛋白质，可以多吃鸡蛋（去掉蛋黄）、牛奶、蛋白粉。健身时间在一小时左右为好。

千问 · 2011-5-1 23:32:07

饭后50分钟就可以了，根据我锻炼的心得总结，锻炼时应多补充蛋白质如鸡蛋牛奶等，每次锻炼1到2小时即可每天坚持，祝你健身成功！

千问 · 2011-5-1 23:32:07

饭后不要立即锻炼，这样不利于消化，对胃不好

千问 · 2011-5-1 23:32:07

饭后比较好,不要空腹,时间不一定,有时间可以集中练,没时间也可以零敲碎打,看个人情况