如何跑步不伤膝盖

显示全部楼层 · 2021-7-6 14:07:00

如何跑步不伤膝盖

发病时间：不清楚

补充说明：如何跑步不伤膝盖

千问 · 2021-7-6 14:07:00

梁天舒
主治医师
佳木斯大学附属口腔医院
三甲
擅长：骨外科常见病及多发病的诊断及治疗计划。尤其擅长颈椎病，腰间盘突出，运动系统损伤，四肢骨折及脊柱骨折，骨性关节炎。
提问
跑步不伤膝盖的办法：1、运动前要做好热身运动准备，可以提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量。2、不要剧烈的猛跑，避免损伤膝关节，跑步完后要做拉伸拓展运动，避免韧带撕扯拉伤。3、可以采取小步幅跑步，这样既能节省体能，又可以在跑步的时候减少膝关节受到的冲击力，预防膝关节磨损。
2021-07-08 11:33
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