臀肌怎么练

显示全部楼层 · 2021-7-6 14:07:00

臀肌怎么练

发病时间：不清楚

补充说明：臀肌怎么练

千问 · 2021-7-6 14:07:00

梁天舒
主治医师
佳木斯大学附属口腔医院
三甲
擅长：骨外科常见病及多发病的诊断及治疗计划。尤其擅长颈椎病，腰间盘突出，运动系统损伤，四肢骨折及脊柱骨折，骨性关节炎。
提问
练习臀肌的方法有：1、深蹲。深蹲可以以综合方式来锻炼臀部以及下肢的肌肉。2、蛙跳练习。所谓蛙跳指的是患者可将双手背于身后，然后躬身像青蛙一样在地面上连续向前跳动，以此来练习臀部的肌肉。3、硬拉练习。首先患者要选择一个适当重量的杠铃，然后保持双腿分开站立，用双手抓住杠铃之后缓慢举起，最后一定要缓慢的放下，避免腰部受伤。
2021-07-09 22:10
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