深蹲要做多少个才有效果

显示全部楼层 · 2021-7-20 15:51:00

深蹲要做多少个才有效果

发病时间：不清楚

补充说明：深蹲要做多少个才有效果

千问 · 2021-7-20 15:51:00

崔晓明
主任医师
吉林市人民医院
三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
深蹲要做5组才有效果。深蹲能锻炼大腿部肌肉，使其强壮有力，提高性功能，改善性生活质量。一开始，不要做得太多，一天做3~4组，每组做5组就可以了，每个组可以休息1~2分钟，根据自己的身体情况，慢慢增加，直至每组20次。温暖提示：深蹲运动强度比较大，运动前要做充分的热身运动，运动后要做一些放松拉伸的运动，避免对肌肉、韧带造成损伤。
2021-08-02 09:57
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