跳完绳后怎样做拉伸运动

显示全部楼层 · 2021-7-20 15:51:00

跳完绳后怎样做拉伸运动

发病时间：不清楚

补充说明：跳完绳后怎样做拉伸运动

千问 · 2021-7-20 15:51:00

崔晓明
主任医师
吉林市人民医院
三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
跳完绳后做伸展运动具体方式如下：首先，保持双腿站在臀部之间的宽度相同，然后慢慢弯曲膝盖，左手放在身上，肘部略微弯曲。将右手固定在左肘上，然后将左臂固定在身体上几分钟，直到肩部肌肉紧张。最后，按照上述步骤和方法伸展身体的另一侧。其次，跳绳后，需要放松和伸展腿部肌肉，以避免肌肉过度发达。患者可以直接躺在地上，保持双脚完全伸直，脚趾靠近身体，可以放松紧张的肌肉。
2021-08-02 11:57
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