腹肌正常需要多长时间才能练成

显示全部楼层 · 2021-7-20 15:51:00

腹肌正常需要多长时间才能练成

发病时间：不清楚

补充说明：腹肌正常需要多长时间才能练成

千问 · 2021-7-20 15:51:00

崔晓明
主任医师
吉林市人民医院
三甲
擅长：对诊治骨折，股骨头坏死骨质疏松症有一定的诊治经验。
提问
人体的体脂率不同，因此通过减肥运动暴露腹部肌肉的时间也不同。一般需要进行科学的无氧运动和有氧运动，三个多月后才能看到明显的效果，而减脂增肌运动需要全身同时进行。同时也需要控制饮食，可以吃粗粮和高蛋白食物，搭配新鲜蔬菜和水果，养成良好的作息习惯。不要熬夜或过度工作，有利于肌肉生长，并能长期坚持。
2021-08-02 14:06
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