暑假里怎么样才能明显感觉瘦了？

显示全部楼层 · 2008-7-12 21:41:05

请问你们有什么实际一点的方法能减肥的，如运动啊这种方法最好能说的具体些，还有饮食方面的，最好能使大腿瘦下来（我腿较粗的）
谢谢噢，如果我瘦下来会好好谢谢你的噢！！

千问 · 2008-7-12 21:41:05

多喝水少吃饭

千问 · 2008-7-12 21:41:05

饮食加运动！一个月瘦了10余斤！早上先跑半个小时，早餐喝一杯豆浆，两块全麦面包，一个苹果 10点左右跳绳200个左右，转呼啦圈适当，吃些水果中午随便，但要注意不要吃高脂肪高热量的食品，别忘了吃水果下午最重要：五点左右是减肥关键时刻！跑步、跳绳、转呼啦圈共计一个半小时！晚餐放在7点左右，以少量素食为主！睡觉前在做半个小时仰卧起做