怎么锻炼小腿肌肉。。

显示全部楼层 · 2008-7-14 13:08:54

锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取: 1、足跟提地的足尖走。2、足跟不着地的跳绳。3、在沙坑内做连续向上的弹跳。4、肩部负重的足尖走。5、肩部负重的原地弹跳。在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。

千问 · 2008-7-14 13:08:54

负重踮脚尖，可以借助相应器材。

千问 · 2008-7-14 13:08:54

经常步行,做蛙跳。

千问 · 2008-7-14 13:08:54

山地车狂踩

千问 · 2008-7-14 13:08:54

变速长跑,或者单脚蹲起练习腿力的同时,强化腿肌肉.