我本人不是很胖.就是肚子胖.

显示全部楼层 · 2008-7-29 09:50:31

本人21岁.大二的学生.可能是在学校的运动比较少.而且每天都坐的.所以肚子就比较大.尤其是吃完饭的时候.不吃就小.吃了就大.真的很发愁.摇过一段时间呼啦圈.效果一般.后来没坚持住.有没有别的方法呢? 不需要长篇大论的.最简单最明了的方法最好.

千问 · 2008-7-29 09:50:31

你好，你可以试一下以下方法1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与

千问 · 2008-7-29 09:50:31

跳舞。

千问 · 2008-7-29 09:50:31

呼拉圈...每天坚持转5-10分钟半个月后就有效果我试过

千问 · 2008-7-29 09:50:31

多做一些能伸展身体的动作,想要特别瘦肚子的话要做20个下蹲,20个就够了多做会让你的臀形不漂亮,还有仰卧起坐也做20个,多做了也还是会让你的臀形有所改变,然后做一点叉腰运动,还有把腰向后仰,仰深一点,效果瞒好滴哦,我是这个改变我的肚子滴.

千问 · 2008-7-29 09:50:31

少吃点呗