谁能帮我制定一个暑期瘦身计划？急～～～～

显示全部楼层 · 2008-7-21 10:39:52

有哪位曾经成功减肥的大侠给我指点迷津啊？小虾米在这里跪求了！！
本人是小孩，其他地方都还好的，就是肚肚上的肉太多了，大家教我减掉肚肚上的肉！谢谢了！我今年上初一，不想丢脸！！！

千问 · 2008-7-21 10:39:52

你好，你可以试一下以下方法1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与

千问 · 2008-7-21 10:39:52

7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，

千问 · 2008-7-21 10:39:52

建议运动加节食早起跑步最少30分还是慢跑然后适当做做伸展方面的运动一天吃早中两顿还不能吃多淀粉类的饿了吃水果，还对皮肤好下午5点以后什么都不许吃在有一定要坚持！！很重要在家可以做做瑜珈，网上就有这方面的视频，专攻你想瘦的地方呵呵祝你成功

千问 · 2008-7-21 10:39:52

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快