跆拳道拉韧带

显示全部楼层 · 2008-7-16 14:32:19

昨天上跆拳道，教练把我的韧带狠狠的拉了，感觉非常痛，走路直的还行，如果需要骨头弯曲，就是膝关节的骨头要动的话，就感觉很痛，到今天，还是没有好，这是不是初学跆拳道拉韧带后的正常反应啊？该怎么样解决呢？

千问 · 2008-7-16 14:32:19

关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有

千问 · 2008-7-16 14:32:19

我是个跆拳道教练初学跆拳道拉韧带都会有这样的反应你说膝关节疼我不知道你拉的是哪个部位的韧带想解决很简单首先课前准备活动要充分现在是夏天了身体很容易进入状态所以不能因此就减少准备活动的量该趁热打铁将身体彻底活动开提膝高抬腿等要做足保证下肢活动充分另外希望你能对你教练提些意见拉韧带应该循序渐进而不是一拉到底今天下

千问 · 2008-7-16 14:32:19

每个人的柔韧性不一样，所以反应也不会一样1、如果受伤，建议休息。如果你保持不动的时候韧带也疼得话，问题就比较严重了，建议修养。如果没有那么严重，也要注意好休息，压腿不要过度，不要着急。平时轻微的疼痛就算是正常现象吧，休息一两天就好了。2、压腿的时候疼痛是正常的，试着深呼吸，这对你会有帮助的。压腿的时候如果某一个部位非常疼，就可以减小

千问 · 2008-7-16 14:32:19

拉韧带痛很正常啊~作为一个学员我觉得你不应该在家休息。每天坚持练反而不会太痛。——个人经历哈~坚持一下，过几天就会好的。不过要注意这几天不能太用力拉韧带，不然会拉伤的，适可而止吧。不过你们教练也太狠了，这么用力。我们教练不会太用力，适当帮我们拉拉韧带，至少不会把我们弄伤。习惯了就好了哈，不用太担心了。

千问 · 2008-7-16 14:32:19

原因是韧带被拉开之后需要适应,而且会一定程度的反弹,膝关节弯曲,韧带参加活动，疼痛是难免的，只要身体适应了就可以了，要是你不放心,就暂时停止高强度的韧带练习.