我想减掉小肚子，有什么办法呀

显示全部楼层 · 2008-7-16 12:32:54

每天走路30分钟左右，要收腹,挺胸,抬头,也就是那个很自信的走路样子比如下班回去的路上,早两站下车，一来散步，二来可以静一静.理一下思绪还能享受一下自然 1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时

千问 · 2008-7-16 12:32:54

饭后半小时是最重要的吃完饭以后不要立刻坐着，坐着会使食物堆积在腹部，时间长了就会长小肚子。最好的就是饭后出去散散步，刷刷碗什么的，反正不要坐着就好睡觉前做几个仰卧起坐。

千问 · 2008-7-16 12:32:54

每天早上喝500CC蜂蜜水..平时也多喝水。。饭后半小时才可以坐下..还有1招超有效。。就是在家里跟着电视机跳肚皮舞..坚持2周很快见到效果哦.还有就是肚皮舞一点也不难学，动作很简单.

千问 · 2008-7-16 12:32:54

仰卧起坐每天睡前50个，有效果的，我坚持了一个月，明显感觉肚子脂肪没那么厚了。但是晚上要少吃点。

千问 · 2008-7-16 12:32:54

如果不怕累的话可以爬楼梯