我的双脚起跳杀球总是发不出力,为什么啊?

显示全部楼层 · 2008-7-16 21:11:33

步伐,起跳瞬间,起跳后的腰部手臂都很标准,教练都这样说,但就是发不出力,起跳后没有一点空间感,不是软的,就是下网,要不就飞了
起跳和步伐都不错,腰部力量我是队里最好的,教练也这样说,但就是跳起后打出的球没力,或者是打不准.还有就是起跳的时机难以掌握,对此我的教练都快气疯了,他拿我也没办法......各路高手勿吝赐教!

千问 · 2008-7-16 21:11:33

就是没有腰力了,这样就会感到有力却使不出的感觉.训练腰力: 直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：

千问 · 2008-7-16 21:11:33

因为你没有找到发力的合适瞬间.技巧性的东西要经过长期的训练和经验积累才能够掌握.也有可能是你的爆发力不够..嗯..个人的一些经验..不知道是否满意.

千问 · 2008-7-16 21:11:33

起跳时间不对发力不够

千问 · 2008-7-16 21:11:33

腿和腰的力量还不够~