我现在该如何减肥.

显示全部楼层 · 2008-7-18 10:11:32

我大概是从7月3号开始减肥.
就是每天不吃晚饭.
加上晚上跳操半小时和慢跑半小时.
一周瘦了3斤.
但是.
因为我要开始上班了.
晚上可以不吃饭,
但是就没办法做运动了.
但是一天也不是只坐下,
因为我在茶楼暑假班.
也算一小部分运动.
那这样,我会不会反弹?
如果还要继续达到晚上跳操的效果.
我应该怎么做?.

千问 · 2008-7-18 10:11:32

每个人的身体最重要第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

千问 · 2008-7-18 10:11:32

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃

千问 · 2008-7-18 10:11:32

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预

千问 · 2008-7-18 10:11:32

应该不会的。因为一周减3斤属于正常的减肥速度。以后只要不暴食是绝对没问题的。而且，要是早午餐适量（保持6、7分饱）尽量拒绝零食！再加上不吃晚餐还是可以慢慢廋下来的哦~~~(我这样就会廋，不过一暴饮暴食就全白搭了~~)

千问 · 2008-7-18 10:11:32

我觉得肯定多多少少会有点反弹的。只要稍微再注意保持下应该也还好的啦，加油哦！我也在减肥。不过条件没有你这么好。我是一天3餐正常，零食找吃，唯一的坚持就是晚上晚饭后坚持不吃东西了，水也少喝了，再配合做做瑜珈的几个动作舒展下身子，最起码不会肥了。仅做参考下。