蛙泳 分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。
动作结构与技术要点 (1)泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。(2)捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。(3)双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。(4)当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。(5)当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。(6)头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成。
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