这样的食谱对减肥好吗？

显示全部楼层 · 2008-7-18 16:10:47

早餐一碗稀饭。
中饭米饭素菜一份荤菜一份
晚餐米饭素菜荤菜
加餐酸奶面包（偶尔）
运动跳绳200下体操10分钟

千问 · 2008-7-18 16:10:47

每个人的身体最重要第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

千问 · 2008-7-18 16:10:47

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃

千问 · 2008-7-18 16:10:47

不好事实上早餐一定要多吃，否则反而会胖。早上吃什么都不会胖的。中午还行，但别吃撑。晚餐荤菜就省了吧，饭也少吃。蔬菜可以多吃。

千问 · 2008-7-18 16:10:47

东西不在乎少，不过采用一个原则，含蛋白质和碳水化合物的食物不能结合，是产生脂肪的。所以采用这个原则，只要查清楚里面的成分，一顿的量不要太多，七分饱就够了。还有油炸食品，零食，汽水也是减肥大忌。

千问 · 2008-7-18 16:10:47

你好，个人觉得你晚餐吃得太丰富了，一般晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。