关于减肚子和大腿部分肉的问题！

显示全部楼层 · 2008-7-21 15:40:08

我是一男孩~19了~95公斤~我看了我身上就是肚子和大腿胖我想请教一下如何减这两个地方的肉~我现在每天晚上坚持跑步跑的也不少呢 ~已经快一个月了我想请教一下如何减大腿和肚子的肉谢谢拉

千问 · 2008-7-21 15:40:08

你好，你可以试一下以下方法1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。3. 多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与