能帮帮我吗？我初学游泳，有很多问题！！！

显示全部楼层 · 2008-7-20 00:36:54

敝人身材很胖，大约200斤左右。我们是上大班课，老师十分严厉，也没空光管我一个人。
我们学完了憋气、蹬腿和蛙泳的第一课，不让我们戴鼻夹和泳圈。一上课就让我们下水，把住岸沿。可我怕水，而且又沉。
第一节课我差点就Over了。而且我很沉，蹬腿的腿老是在水里，蹬不上来。而且身子是在底下，并不是在水面。
我该怎么办啊~

千问 · 2008-7-20 00:36:54

首先你要明白，人体密度和水差不多，还有，体积越大浮力也大，所以完全没必要害怕沉下去。你可以先在浅水区泡泡，熟悉一下，等到你克服了恐惧，再慢慢开始学。如果你有条件，可以参加学习班，有教练教比较好。不过，游泳一定要到游泳池，有救生员，就算有意外也有人施救。再跟你建议一下，你也可以多参加其它运动，把体质提高。 ————————————————————应该先学什么姿势制式游泳姿势有捷泳(CrawI)，又名爬泳，俗称自由式(Free-Style)、仰式( )、蛙式()及蝶式(Butterfly )，为现在国际游泳竞赛所采用，并明文规定列入游泳规则之中。学习游泳究竟要从什么姿势入手呢?见仁见智各有不同，更因种种条件与需要而有所

千问 · 2008-7-20 00:36:54

..先汗一下。游泳是咱们天生的本领，要相信每个人都是可以游泳的。胖不是什么坏事，特别是在游泳这一方面。往单纯点想，脂肪多，更有助于咱们浮起来，而不是像你想的那样，200斤比100斤的人下沉的快。学习游泳最重要的一点就是，不要怕水。先练习练习水里憋气，然后慢慢学会放松自己，让自己在浅水区可以弯脚露头浮在水里，再学怎么划水。

千问 · 2008-7-20 00:36:54

初学游泳，对水有着恐惧---怕水,想学习游泳但又不敢下水。从而使学习游泳的困难增加了许多，产生怕水心理的原因主要是因为人体在水中会有失重的感觉，不易控制身体平衡。容易呛水喝水从而产生惧怕的心理。这种怕水心理多发生在练习憋气和换气的最初级阶段，只要能在这阶段解决好怕呛水喝水的心理问题，在往后学起游泳就简单的多了。初学方法：漂浮练习。趴在水面上，头要放平

千问 · 2008-7-20 00:36:54

这必须根据教学的任务和生的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。例如，高等院校的学生，任务是尽快学会游泳、锻炼身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的

千问 · 2008-7-20 00:36:54

首先一定要培养出“漂浮”的感觉：全身放松，手臂伸直，憋一口气，漂在水中（像一根黄瓜那样）。蛙泳的感觉和这个是类似的。还有就是要注意,手的动作一定要对，因为手臂抱水就是为了将头抬出水面换气的，我想只要你能自如换气，那么就算你游得慢，也肯定不会再怕水了。至于蹬腿的动作，刚开始不用过于强调，只要不倒退就不用管，能慢慢往前走就可以。所以，别老想着腿