失眠的调理方法，这段时间一直睡不好，大家知道失眠应该如何调理吗

千问 · 2012-1-16 03:36:06

可以试一试追问要怎么做

千问 · 2012-1-16 03:36:06

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。2、三味安/眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。这只是一个简单的调节睡眠的办法，如果想从根本上有一个好的睡眠，建议你还是试试●迈特咛●，一定会还你一个美好的睡眠，我以前也总失眠，就是用它好的~

千问 · 2012-1-16 03:36:06

我以前有的时间也失眠，但后来只要什么都不想不要乱动我就睡着了赞同

千问 · 2012-1-16 03:36:06

晚上什么都不要想、、如果是烦躁、建议你看看医生赞同

失眠的调理方法 ，这段时间一直睡不好，大家知道失眠应该如何调理吗

失眠的调理方法，这段时间一直睡不好，大家知道失眠应该如何调理吗