如何瘦小腿（肌肉绷紧的那种）

显示全部楼层 · 2008-7-21 13:45:42

肌肉绷紧，并且是比较粗壮的，很大的那种。
希望是简单合理的建议，并且较多关于复杂的食物瘦身可不必提议，
主要的是平时简单的运动的建议或者较常见的水果食物的建议，谢谢。
小腿一直都这么粗，据说是粗壮，并且很难瘦下来。
但这一年里相比去年有些瘦了，不再像以前那样更可怕，
但还是希望可以进一步取得效果，因为现在似乎进展的速度比较缓慢，
有些担心。

千问 · 2008-7-21 13:45:42

准备运动
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的步骤，是要打松结实的小腿肉肉。
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
做以下的拉伸修长运动之前，最好先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。动作A 坐姿提踵保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组(以小腿觉得微酸为标准)，每次做15-20组。
●功能：能收紧小腿赘肉。

千问 · 2008-7-21 13:45:42

一般来说即使是肌肉,只要不是经过专门的训练都还会有脂肪的吧,如果有多余的脂肪就得多运动,要有氧的,千万别做无氧的,那样只会都变成肌肉.平时多跑步游泳啊,快步走啊都可以的,但是至少要持续40分钟以上才会开始消耗.如果你想效果更好,可以去淘宝上买一条减肥裤,雨衣的那种料子,可以出更多的汗,而且用起来比保鲜膜方便.个人亲身体验过,效果比较好.建议你可以试一下.

千问 · 2008-7-21 13:45:42

个人认为空中脚踏车效果最明显。就是睡觉前仰着，双脚绷直轮流做踏脚踏车的动作最关键的是，做完后，要花十几分钟按摩小腿。加油哇，一定能瘦的。共勉之~~~~

千问 · 2008-7-21 13:45:42

W我有好办法，呵呵高中时候体育老师告诉我们的，但你要坚持，每天纵跳（就是颠脚尖的那种跳）200次，1个月后保证小腿瘦，不但小腿瘦，你会发现体形变好了，臀部上提了，呵呵不要以为锻炼会把你的小腿弄的更粗，因为你的锻炼强度不大，只能是肌肉收紧从而达到瘦的目的。千万别吃饭后跳啊！！！！最好早上早起点跳。也别因为锻炼就多吃，最好晚上在少吃点

千问 · 2008-7-21 13:45:42

专业瘦小腿一般根据小腿肌肉、脂肪的实际状况来设计手术方案，从前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般来说小腿的皮下脂肪较少，通过吸脂很难达到理想的效果。针对这种情况，开展小腿肌肉削薄技术。这项技术是利用先进的电子内窥镜技术，去除部分小腿肌肉达到瘦小腿之目的。